भागदौड़ भरी जिंदगी और बिजी शेड्यूल की वजह से कई लोग अपनी नींद को पूरा करने की गलत समय का चुनाव कर लेते हैं. ऑफिस से घर लौटने के बाद कई लोग इतने थक जाते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पकड़ लेते हैं और सो जाते हैं. आप अपने बड़े-बूढ़ों से कई बार यह सुना होगा कि खाना खाकर तुरंत नहीं सोना चाहिए. यह बात सुनकर आप भले ही दूसरे कान से निकाल देते हों, लेकिन यह सच है कि खाना खाकर सोना कई बीमारियों को निमंत्रण देना है. अगर आप ऐसा करते हैं तो अभी सावधान हो जाएं, नहीं तो ये बीमारियां आपके शरीर को अपना घर बना लेंगी.
खाना खाने के बाद तुरंत क्यों नहीं सोना चाहिए?
1. डाइजेस्टिव सिस्टम को नुकसान: डिनर या लंच करने के बाद तुरंत सोने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित हो सकता है. क्योंकि खाना खाने के बाद खाना तुरंत नहीं पच पाता और ऐसे में अगर आप भोजन करने के बाद सो जाएंगे तो अगले दिन थकान महसूस करेंगे.
2. बढ़ सकता है मोटापा: अगर आपको भी डिनर या लंच के तुंरत बाद सोने की आदत है तो सावधान हो जाएं. क्योंकि ऐसा करने से मोटापा बढ़ सकता है. यही वजह है कि सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए.
3. डायबिटीज: खाना खाने के तुरंत बाद सोने से डायबिटीज का खतरा भी पैदा हो सकता है. जब हम खाकर तुरंत सोते हैं तो शरीर में ग्लूकोज का लेवल बढ़ने का जोखिम बना रहता है.
4. सीने में जलन: सीने में जलन भी एक वजह है कि आपको खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए. इससे आपकी नींद में अड़चन पैदा हो सकती है.
कुल मिलाकर भोजन करने के तुंरत बाद आपको सोने की गलती नहीं करनी चाहिए. इससे इन समस्याओं के अलावा भी कई बीमारियां हो सकती हैं. खाने और सोने के बीच में हमेशा तीन घंटे का गैप जरूर रखें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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