Health tips weaking up 3 am In the morning generally is a sign of liver disease

Liver Disease Indication: भरपूर नींद हमारी बेहतर सेहत (health) के लिए जरूरी होती है. अगर नींद जरूरत से कम ली जाए तो इसका असर सेहत पर पड़ने लगता है. कई लोग ऐसे भी होते हैं जो रात में बार-बार उठ जाते हैं. वे इस पर ध्यान नहीं देते लेकिन यह गंभीर समस्या हो सकती है. दरअसल, एक रिपोर्ट में सामने आया है कि अगर रात में 1 बजे से लेकर 3 बजे के बीच किसी की नींद खुलती है तो यह लीवर की बीमारी (Liver Disease) का संकेत होता है. इस स्थिति में अलर्ट हो जाना चाहिए. आइए जानते हैं क्या है रिपोर्ट में..

क्या कहता है रिसर्च

फैटी लीवर का केस

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसे मेडिकल की भाषा में नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) के नाम से भी जाना जाता है. यह एक ऐसी बीमारी होती है, जिसमें लीवर में फैटी सेल्स इकट्ठा हो जाते हैं. इसकी वजह से लीवर ठीक से काम नहीं करता है और शरीर के अंदर टॉक्सिक वेस्ट जमा होने लगते हैं.

आखिर क्यों टूटती है नींद?

जर्नल ऑफ नेचर एंड साइंस ऑफ स्लीप के मुताबिक, नींद का बार-बार टूटनी, लीवर की बीमारी का इशारा हो सकता है. लीवर स्पेशलिस्ट के मुताबिक, अगर रात में 1 से सुबह 4 बजे तक के बीच नींद बार-बार टूट रही है, लो इसका मतलब है कि लीवर की समस्या हो सकती है. क्योंकि लीवर इसी समय के दौरान हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है. लीवर फैटी या स्लो होने पर, शरीर को डिटॉक्स और साफ करने में ज्यादा एनर्जी लगती है. ऐसा होने पर, नर्वस सिस्टम हमें ट्रिगर करता है और नींद तुरंत खुल जाती है. लीवर हेल्दी होने पर, इस प्रक्रिया में नींद नहीं टूटती.

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किसे लीवर की बीमारी का ज्यादा खतरा

जो मोटापे के शिकार हैं

प्री-डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज की समस्या है.

जिनका फैट और ट्राइग्लिसराइड लेवल जरूरत से ज्यादा है.

हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होने पर

थाइराइड की दिक्कत वाले लोगों को भी हो सकता है खतरा

लीवर की बीमारी से बचने के उपाय

फलों, हरी सब्जियों, साबुत अनाज की ही डाइट इस्तेमाल करें.

प्रोसेस्ड फूड न खाएं.

अपने वजन पर कम रखने की कोशिश करें.

फिजिकली तौर पर एक्टिव रहें.

समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट जरूर कराते