Vitamin E Overdose : विटामिन शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व हैं, लेकिन शरीर को उम्र, स्वास्थ्य और जेंडर के हिसाब से इसकी जरूरत अलग-अलग है. शरीर को हर विटामिन की जरूरत होती है. बाकी विटामिन की तरह ही विटामिन E भी शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह खून के थक्कों को रोकने, कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है.
यह स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है. अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों से इसे नुकसान होने से बचाता है. विटामिन ई बीज, नट्स, सब्जियों में पाया जाता है. हालांकि, इसकी एक सीमित मात्रा ही फायदेमंद है. ज्यादा मात्रा में विटामिन ई शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है.
Vitamin E की ज्यादा मात्रा क्यों खतरनाक
कई अध्ययनों के अनुसार, विटामिन ई फेफड़ों की कार्यक्षमता, मेंटल हेल्थ, लिवर की सेहत में सुधार करने और पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. हालांकि, इस पोषक तत्व को बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, कीवी, टमाटर जैसे प्राकृतिक सोर्स से ही लेने की कोशिश करनी चाहिए.बिना किसी एक्सपर्ट्स की सलाह पर इसकी गोलियां नहीं खानी चाहिए. क्योंकि इसकी बहुत ज्यादा मात्रा बॉडी में टॉक्सिसिटी (Vitamin E Toxicity) का कारण बन सकता है.
विटामिन ई टॉक्सिसिटी क्या है
विटामिन ई फैट में घुलनशील विटामिन है और लंबे समय तक लिवर और फैट से भरे टिशूज में जमा रहता है. इससे शरीर के लिए बड़ी मात्रा में विटामिन ई से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, जो शरीर के लिए जहरीला हो सकता है. ऐसा तब होता है जब विटामिन ई बहुत ज्यादा मात्रा में हो जाता है. मतलब अगर शरीर में किसी दिन 1,100 मिलीग्राम से ज्यादा विटामिन ई आ जाए तो मतली, थकान से लेकर ब्रेन स्ट्रोक, ब्लीडिंग और मांसपेशियों में कमजोरी जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं.
विटामिन ई टॉक्सिसिटी सिर्फ उन लोगों को हो सकती है, जो इसकी खुराक ज्यादा मात्रा में लेते हैं. आमतौर पर विटामिन ई से भरपूर नेचुरल फूड्स से इसकी अधिकता नहीं होती है. विटामिन ई टॉक्सिसिटी उनके लिए गंभीर हो सकती है, जो पहले से ही Anticoagulants या एंटीप्लेटलेट ले रहे हैं.
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विटामिन E के ज्यादा सेवन से क्या नुकसान
1.विटामिन ई का हाई डोज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ब्लीडिंग और इंट्राक्रैनियल ब्लीडिंग जैसी गंभीर समस्याओं काकारण बन सकता है.
2. JAMA में पब्लिश एक स्टडी में कहा गया है कि ज्यादा विटामिन ई के सेवन से जान भी जा सकती है. हालांकि, इसे लेकर अभी ज्यादा रिसर्च नहीं हुए हैं.
3. विटामिन ई का ज्यादा सेवन मतली, सिरदर्द, दस्त, पेट में ऐंठन और थकान की वजह बन सकता है.
4. ज्यादा विटामिन ई स्ट्रोक और प्रोजटेस्ट कैंसर का खतरा भी बढ़ाता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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