Fitness Tips : फिट रहने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि, बहुत ही कम लोग हैं जो सालों-साल तक वर्कआउट कर पाते हैं. अधिकतर लोग कुछ दिन एक्सरसाइज करते हैं और फिर छोड़ देते हैं. लेकिन, क्या आपने सोचा है कि जब आप जिम जाना, वर्कआउट करना, एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं तो आपकी बॉडी को कब इसका एहसास होता है. लंबे समय तक एक्सरसाइज करने के बाद छोड़ बंद करने से शरीर पर असर कैसा पड़ता है. आइए जानते हैं ऐसे ही सवालों के जवाब…
एक्सरसाइज छोड़ने के कितने बाद एहसास होता है
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर अचानक से छोड़ देते हैं तो शरीर को तुरंत इसका एहसास नहीं होता है. इसीलिए, वर्कआउट छोड़ने के तत्काल बाद शरीर में ज्यादा बड़े बदलाव भी समझ नहीं आते हैं. शरीर का आकार बिगड़ने में कुछ समय लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर के आकार में यह बदलाव आता क्यों है. एक्सपर्ट बताते हैं कि इसे जानने के लिए सबसे पहले जानना चाहिए कि शरीर का अच्छा आकार कैसे आता है.
शरीर में बदलाव कैसे आता है
फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक,शरीर का बदलाव आखिरी बार किए गए वर्कआउट पर निर्भर करता है. एक्सरसाइज से बॉडी ग्रोथ मोड में चली जाती है. यह पहली बार कसरत करने में इस्तेमाल की गई पूरी एनर्जी को रिप्लेस्ड करने की कोशिश करता है. इसके बाद यह मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करता है. इसमें हार्ट और ब्लड वेसल्स की मांसपेशियां भी शामिल रहती हैं. एक्सरसाइज मांसपेशियों को नियमित तौर पर होने वाली एक्टिविटी के लिए बेहतर बनाती है.
एक्सरसाइज का शरीर पर असर
फिटनेस एक्सपर्ट कहते हैं कि एक ही तरह का वर्कआउट कम से कम 3 दिन के अंतराल पर करना चाहिए. मतलब शरीर के किसी हिस्से की कसरत को तीन दिन बाद ही करना चाहिए. हर दिन सभी तरह कसरत करने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है. हालांकि, वर्कआउट और आपकी क्षमता पर यह पूरी तरह डिपेंड करता है. मांसपेशियां नुकसान के बाद जब दोबारा से पूरी तरह ठीक होती है, तब भी कई चीजें खराब हो सकती हैं. वर्कआउट करने पर शरीर तनाव से निपटने के लिए अलग-अलग तरह से खुद को ढालता है. फिर जब एक्सरसाइज बंद कर देते हैं तो इसका असर शरीर पर पड़ता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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