Juice benefits: बॉडी को हेल्दी रखने के लिए अच्छी डाइट का होना जरूरी है. लोग डाइट में दूध, हरी सब्जी, फल और अन्य फूड आइटम शामिल कर लेते हैं. हालांकि डॉक्टर पिज्जा बर्गर जैसे फास्ट फूड को नहीं खाने की सलाह देते हैं. इनसे जहां गैस संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं. वहीं, मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है. डॉक्टर जूस पीने की सलाह देते हैं. जूस के अपने फायदे हैं. कई ऐसे जूस भी हैं, जोकि ब्लड मेें हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करते हैं. ऐसे ही 5 ड्रिंक्स के बारे में जानने की कोशिश करते हैं.
1. चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस ब्लड में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने का काम करता है. इसे हर दिन पिया जाना चाहिए. अकसर महिलाओं मेें हीमोग्लोबिन की कमी होती है. उनके लिए ये जूस बेहद फायदेमंद है. चुकंदर के जूस में पोटेशियम, विटामिन सी, मैग्नीज समेत अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा मेें पाए जाते हैं.
2. अलसी और तिल की स्मूदी
अलसी के बीज यानी फ्लैक्ससीड और तिल से बनी स्मूदी भी हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने का काम करती है. तिल और अलसी में भरपूर आयरन पाया जाता है. हर दिन पीने से हड्डियों के लिए भी लाभकारी है. एक रिपोर्ट के अनुसार, इन बीजों में प्रति चम्मच 1.31 मिलीग्राम आयरन और जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस जूस को ताजा ही पीना चाहिए.
3. पालक की स्मूदी
पालक आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. यदि ब्लड में हीमोग्लोबिन कम हो रहा है तो पालक की स्मूदी को भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. विटामिन ए, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी पालक में मिलते हैं. स्मूदी बनाने के लिए दो कप पालक में 5-6 काजू और नारियल मिलाकर अच्छे से पीस लें. इसे ताजा ही पी जाना चाहिए. यह एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी काम करता है.
4. अनार का जूस
अनार मेें भी खूब आयरन पाया जाता है. यह शरीर में खून बढ़ाने का काम करता है. इसे अलावा विटामिन सी, मैंगनीज, विटामिन ए जैसे सभी जरूरी पेाषक तत्व पाए जाते हैं. हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ने से बॉडी में ऑक्सीजन लेवल भी नियंत्रित रहता है. कई तरह की बीमारियों में राहत मिलती है.
5. आलूबुखारे का जूस
आलूबुखारा भी सेहत के लिए औषधि की तरह काम करता है. इसमें आयरन, विटामिन व अन्य मिनरल्स खूब पाए जाते हैं. आलू बुखारा हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है. जिन लोगों मेें हीमोग्लोबिन लेवल कम है और कमजोरी महसूस करते हैं. आलू बुखारे के जूस को डेली डाइट में शामिल कर लें. इसे तैयार करने के लिए 5-6 आलूबुखारे लें. इसे धोकर बीज निकाल लें. इसमें एक कप पानी, एक चम्मच नींबू और एक चम्मच शक्कर डालकर मिला लें और पी जाएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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