क्या आप भी गलत समय पर खाते हैं खाना? आयुर्वेद के अनुसार क्या है खाने का सही वक्त

<p style="text-align: justify;">आजकल अच्छी सेहत का होना किसी व्यक्ति के लिए किसी वरदान से कम नहीं है क्योंकि पहले के मुकाबले जिंदगी काफी बदल गई है. इस बदलाव की वजह से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी काफी बढ़ गई हैं. इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान-पान का सही से ख्याल नहीं रख पाते हैं जिससे उनकी सेहत को नुकसान पहुंचता है. समय पर खाना न खाने से यह समस्या और भी बड़ी हो जाती है. आयुर्वेद के अनुसार सही समय पर खाना खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. तो आइए जानते हैं कि आपको पूरे दिन में किस समय खाना खाना चाहिए.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>नाश्ता</strong></p>
<p style="text-align: justify;">आयुर्वेद के अनुसार नाश्ता सूर्योदय के बाद ही करना चाहिए. नाश्ता हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. लोग अक्सर सुबह काम निपटाने की जल्दी में होते हैं. इसलिए कई बार नाश्ता छोड़ देते हैं. कोशिश करें कि सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता कर लें. देर तक जागने के बाद भूखे रहना सेहत के लिए हानिकारक होता है. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपकी यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>दोपहर का खाना</strong><br />नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच ज़्यादा अंतराल नहीं होना चाहिए. हो सके तो दोपहर का भोजन 12 से 2 बजे के बीच करें. आयुर्वेद के अनुसार इस समय अगर आप भारी खाना भी खा लें तो वह आसानी से पच जाता है.</p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>रात का खाना</strong><br />आजकल लोग काम में व्यस्त रहते हैं और देर रात को खाना खाते हैं. देर रात खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. आपको अपना रात का खाना शाम 6 से 8 बजे के बीच खा लेना चाहिए. रात का खाना हल्का रखें ताकि यह आसानी से पच जाए और आपको अच्छी नींद आए.</p>
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<p style="text-align: justify;">हालांकि, अगर आप चाहें तो दिन के सभी मुख्य भोजन के बीच में खुद को फिट और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हल्के और सेहतमंद स्नैक्स शामिल कर सकते हैं.</p>